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                                                              1. 學習啦>知識大全>知識百科>百科知識>

                                                                冬季如何養生”補氣“

                                                                時間: 自迅0 分享

                                                                進入立冬節氣后,天地萬物活動都趨向休止,準備蟄伏過冬,養生原則也應從“秋收”逐漸轉為“冬藏”。那么今天小編在這里給大家整理一下冬季如何養生補氣,我們一起看看吧!

                                                                人體中的“氣”是什么?

                                                                如何理解“氣”,給大家舉個形象例子:一鍋白米,即便加入水仍為米,若加火烹之,則可轉化為米飯。

                                                                人體的五臟六腑便如同這鍋米,“氣”便是這釜底薪火。唯有“氣”在體內推動運行,才能讓臟腑各司其職,維系生命。

                                                                肝氣疏泄、心氣運血、脾氣升清、肺氣宣降、腎氣藏精,如果某一個臟腑之氣虛弱,其功能也會相應變弱。

                                                                氣不足有哪些危害?

                                                                氣虛的危害可涉及全身各個方面:

                                                                氣虛則衛外無力,肌表不固,而易汗出;

                                                                氣虛則四肢肌肉失養,周身倦怠乏力;

                                                                氣虛則清陽不升、清竅失養而精神萎靡,頭昏耳鳴;

                                                                氣虛則無力以率血行,脈象虛弱無力或微細;

                                                                氣虛則水液代謝失調,水液不化,輸布障礙,可凝痰成飲,甚則水邪泛濫而成水腫;

                                                                氣虛還可導致臟腑功能減退,從而表現一系列臟腑虛弱征象。

                                                                “氣”該怎么補?

                                                                01.黃芪泡水補肝氣

                                                                肝氣指肝臟之精氣與功能,有升發透泄和舒暢全身氣機的作用。

                                                                肝氣不足,會導致肝的疏泄功能異常,表現為頭昏眼花、視物模糊、面色萎黃、煩躁易怒。

                                                                【調理方法

                                                                辨證后,每天用15克黃芪泡水代茶飲,20天為一個療程。

                                                                艾灸太沖穴(位于足背側,第一、二跖骨結合部之間的凹陷處)補肝氣,每天艾灸20分鐘。

                                                                02.炙甘草茶補心氣

                                                                中醫稱心的生理功能為心氣,也就是說,心氣不足則心臟功能弱、運血無力,表現為手腳冰涼、抵抗力差。

                                                                【調理方法】

                                                                常喝山藥蓮子粥、保證充足睡眠、心情要愉悅、適當參加體育鍛煉。

                                                                老年人或上班族可常備一味補心氣的中藥——炙甘草。

                                                                具體方法是:將炙甘草放入保溫杯中用沸水沖泡,早起空腹、晚上睡前各飲一次。

                                                                03.常按陰陵泉補脾氣

                                                                中醫認為脾氣具有化水谷為精微,化水飲為津液,并轉輸到全身的作用,使臟腑、經絡等組織得到充分營養。

                                                                脾氣足能統攝血液在脈管內正常運行,脾氣傷則血無以存,引發各種疾病。

                                                                【調理方法】

                                                                常按健脾穴——陰陵泉。

                                                                以拇指循小腿內側上推,至膝關節下可觸及向內上方彎曲之處,該彎曲旁凹陷處即為陰陵泉。

                                                                刺激陰陵泉可用指揉法,每次約5分鐘,以感覺酸脹為度。

                                                                04.艾灸肺俞補肺氣

                                                                肺主一身之氣,調節全身氣機,血液的正常運行也賴于肺的輸布和調節,故有血非氣不運之說。

                                                                【調理方法】

                                                                肺俞穴是治療肺臟疾病的重要穴位,臨床上常用于改善肺臟功能。

                                                                取穴時,低頭,頸部突出的椎骨向下數第三個椎骨突起處,下緣旁開兩橫指便是肺俞穴。

                                                                刺激肺俞穴可通過點按法、揉按法、敲擊法、拔罐、艾灸、刮痧等。

                                                                05.勤練吐納補腎氣

                                                                腎氣主宰腎臟的正常功能活動,包括生殖、生長和發育機能。要想健康長壽,必須懂得補充腎氣。

                                                                若腎氣不足,不僅早衰損壽,還會引發各種病癥。

                                                                【調理方法】

                                                                補腎氣可常練習呼吸吐納。

                                                                呼,將體內的濁氣呼到底,廢氣排出;吸,將清氣吸入到腎,可以濡養腎臟、補充腎氣。

                                                                還可通過按摩腎俞補腎氣。

                                                                即雙手放在腰眼位置上下揉搓,每次30下,連做2~3次以發熱為宜。

                                                                1636936
                                                                日本aⅤ-亚洲欧洲成人在线免费观看-日本无码精品一二三四区-纯肉高H啪短文军人男男 性色AV