Varför?

Detta läger anpassat för både nybörjaren och eliten. Det är ett utmärkt tillfälle att hitta kommande tävlingspartners och samtidigt få några bra träningspass.

När & var?

Samling Bockaberg klockan 09.00 lördagen den 29 mars.

Resa

Var och en fixar transport till och från Bockaberg. För att underlätta samåkning kommer en lista med anmälda läggas ut på Herkules hemsidas forum.

Program

Lördag

09.00 Samling Bockaberg och inkvartering.

09.15 Genomgång.

09.30 Start träningspass 1: MTB-OL distans (i grupper).

12.00 Dusch.

12.30 Lunch

13.15 Samling med genomgång av lägrets fortsättning samt tävlingsplanering 2008.

14.15 Vila

15.30 Start träningspass 2: Kombipass OL-bana och Paddling. I början av träningen (start 15.00?) kommer det finnas möjlighet till teknikträning i kanadensare (framåtpaddling, styrning, kamraträddning).

17.45 Dusch/bad/bastu.

18.45 Middag.

20.00 Föredrag/fotovisning

21.00 Efterrätt.

21.15 Forts. föredrag/fotovisning/fria aktiviteter.

Söndag

08.00 Frukost

10.15 Start träningspass 3: Träningstävling – final vintercupen? Två olika klasser, lång & kort.

          - Paddling med orientering.

          - Löpning med orientering.

          - Cykling med orientering.

          - Äventyrsmoment 

13.15 Målgång med efterföljande dusch.

14.00 Lunch.

14.45 Städning och därefter hemresa.

Utrustning

Då torkmöjligheter kan vara begränsade, tag med rejält med kläder & skor. Ytterligare träningsutrusning som behövs är cykel (gärna med kartställ), kajak eller kanadensare, paddel och flytväst (vid behov våtdräkt). För att ta reda på hur stort behov som finns av att hyra kanadensare (inkl. paddel & flytväst), så vill vi att ni i anmälan ger oss info om ni önskar paddla hyrd kanadensare under lägret.

Sova kommer vi att göra i sängar varför var och en tar med lakan.

Mat

Vi kommer att hjälpas åt att fixa lunch, middag & efterrätt på lördagen samt frukost & lunch på söndagen. Dessutom kommer det finnas tillgång till lättare återhämtningsmat att äta direkt efter träningspassen (typ banan).

Den energi man vill få i sig under själva träningarna fixar var och en.

Eventuella allergier eller krav på mat anges i samband med anmälan.

Kostnad

Deltagaravgift för medlemmar i Herkules är 100 kr och för icke medlemmar är deltagaravgiften 300 kr. Avgiften betalas kontant under lägret. För medlemskap i Herkules se vår hemsida.

Anmälan

Senast måndagen den 24 mars är du välkommen med din anmälan till Richard Karlsson, Den här e-postadressen är skyddad från spam bots, du måste ha Javascript aktiverat för att visa det Den här e-postadressen är skyddad från spam bots, du måste ha Javascript aktiverat för att visa det . Eventuella allergier och krav på mat samt kanotbehov meddelas i anmälan.

Övrigt

Bockaberg drivs av Pingstkyrkan som en alkoholfri friluftsanläggning, var god och respektera detta.

Frågor

Har du ytterligare frågor, ring eller maila Richard:

Mail: Den här e-postadressen är skyddad från spam bots, du måste ha Javascript aktiverat för att visa det Den här e-postadressen är skyddad från spam bots, du måste ha Javascript aktiverat för att visa det

Dagtid: 031-594792

Mobil: 0733-609596

Hem: 031-451918

Välkomna!

/