Hej!

Tack alla för en kanonhelg, gött jobbat.

Lördagen inleddes med ett simpass signerat Anders le Dous, som vanligt funkade allt bra i Åbybadet, vi hade gott om plats på flera femtiometersbanor.

Peter hade med sig kameran (se se.youtube.com/herkulestriathlon) och det blev en del filmat, kameran ställdes på botten och det gick hur bra som helst att se simtekniken både framifrån och bakifrån.

Snabb transport upp till Herkulesgården där vi ställde upp cyklar och trainers. Efter ett mellanmål så var det dags att dra igång ett trainerpass med fokus på styrka och rätt kadens. Hög musik i högtalarna och hög stämning i rummet gjorde att timmen flöt förbi snabbt.

På med löpgrejorna och sen direkt ut i lite ishalkiga spår runt Gunnebo.

Efter varm dusch och bastu var vi väl värda dagens goda lunch, pasta med dragonkyckling.

Stela leder behöver stretchas, så när lunchen hade sjunkit undan var det tid för ett Yoga-pass. På med en dvd med Power Yoga. Många skratt och stön blev det, när mer eller mindre omöjliga böjningar skulle utföras, för de flesta var det en ny och oväntat svettig positiv erfarenhet.

Söndag 09.45 står det ett gäng tappra triathleter och fryser utanför Åbybadet, inte förrän prick kl 10.00 öppnas dörrarna och släpper in lång kö. Ännu ett simpass genomförs, denna gång på 25 m. Fungerar bra det också.

Upp till Herkulesgården igen, härlig trängsel eftersom det var tipspromenad. Lunchdax och under tiden tittade vi på gårdagens simning och analyserade vår fantastiska teknik. Efter en liten titt på en siminstruktionsdvd om hur man egentligen ska simma var det dags att dra på sig löpskorna igen.

En fin runda i kanonväder, förbi Hålsjön och runt Finnsjön, drygt två timmars löpning.

Dusch, bastu och massa fika fick avsluta dagen i Herkulesgårdens sköna soffor.

En riktigt bra helg som snart får en efterföljare, boka in näst sista helgen i mars, då kör vi igen!